Despre vitamine

0

In zilele noastre nu se mai mananca fructe si legume, mai bine se serveste un chips, un sandwich de la fast-food, shaworma dupa care cola (bauturi carbogazoase) cat duce trenul, si sport deloc. Neavand ce sa fac, m-am gandit sa caut pe internet sa citesc despre fiecare vitamina in parte. Iau un flacon de vitamine in mana si scriu:

  • Vitamina B1, importanta printre multe altele, in metabolismul proteinelor si al glucidelor si in absorbtia intestinala a grasimilor.
  • Vitamina B2, asigura un bun tonus muscular si actioneaza favorabil asupra pielii, a mucoaselor si intestinelor, intervine in fenomenele de oxidoreducere de la nivelul celulelor, influenteaza cresterea si reproducerea, precum si sinteza hemoglobinei.
  • Vitamina B3 sau Niacina este antioxidant, antitoxic, produce energie, mentine sanatatea vaselor de sange.
  • Vitamina B5 participa la mentinerea starii de sanatate a aparatului digestiv, a ficatului si a epiteliilor, sporeste rezistenta la stres.
  • Vitamina B6, buna functionare a sistemului nervos, a maduvei osoase; producerea de globule rotii si de anticorpi; controlarea echilibrului sodiului si al potasiului, al sistemului muscular si osos; metabolismul colesterolului.
  • Vitamina B9 sau Acidul Folic este indispensabila in formarea globulelor rosii.
  • Vitamina B12, ideala pentru crestere, insuficienta ei in alimentatie duce la instalarea unor grave anemii.
  • Vitamina C asigura coeziunea celulelor proteice, marind astfel durata vietii, mareste rezistenta vaselor sanguine, este antiinfectioasa, tonifianta, antitoxica, este cel mai puternic oxidant.
  • Vitamina E controleaza eliminarea apei din organism si previne imbatranirea celulelor.
  • Vitamina H sau Biotina atenueaza durerile musculare.
  • Calciul detine un rol important in transmiterea impulsurilor nervoase, fiind in tonic al sistemului nervos si consolidand echilibrul functional al acestuia.
  • Magneziul ajuta la buna functionare a muschilor cardiaci si a creierului, contribuie la reglarea a nu mai putin de 300 de functii enzimatice.
  • Fosforul te transforma intr-un licurici noaptea, glumesc, el intra in numeroase combinatii cu proteinele, lipidele si glucidele si are o importanta deosebita la producerea energiei nervoase.

Nici eu nu ma prea inghesui sa mananc fructe si apelez in special la tabletele cu vitamine pe care le iau in timpul antrenamentului sau dimineata dupa masa. Mai sus am prezentat in dreptul fiecarei vitamine doar cateva roluri insa fiecare din ele participa la o sumedenie de procese, iar daca tot nu va inghesuiti sa mancati fructe, o tableta de vitamine pe zi nu o sa va omoare.

Write a comment